亚搏体育app下载-疲劳懒惰的5个窍门是教你缓解星期一的综合症

有些人每星期一上班的时候总是感到疲倦、头晕、注意力不集中等工作和学习效率低下,但这是你患有星期一综合症。(大卫亚设,美国电视电视剧)

星期一综合症 周一综合征 星期一综合征怎么缓解

现在很多白领每周一上班,总会出现疲劳、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、全身疼痛、注意力集中等症状。事实上,这意味着你得了星期一综合症。

星期一综合症是什么?

星期一上班的时候,星期一综合症总是出现疲劳、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、全身疼痛、注意力集中等症状。由于休息日过度消耗体力的事情以外的事情,周末到上星期一为止,人们必须再次专心工作和学习。一定程度的适应是不可避免的。这就是所谓的“星期一综合症”。

主要症状

健忘症

症状投药:上班前一天可以有意识地做与工作相关的内容,要花半天的时间好好思考第二天的工作情况,星期天晚上准备星期一的所有工作。

精力不集中

症状投药:上班前一天不要安排过于刺激和兴奋的活动。心理缓冲可以提高心理承受能力,在上班前适当地做自己感兴趣的事情,从而提高注意力。阅读:白领女性工作场所“10茄子新鲜伎俩”

厌倦了

症状药:星期一是心理和身体的双重“过渡期”,也是一周的“开始日”,很容易引起难以摆脱的困感,还要善于自我调节。阅读:“吃”“忧郁的星期一”

懒惰

症状投药:星期一烦躁,糊里糊涂,不能学习工作,星期六要预习星期一的任务,星期一不要拖拖拉拉。(大卫亚设,美国电视电视剧)

如何缓解这种症状?星期一综合症怎么治疗?

周末不要玩得太多

周末活动日程必须受到控制,熬夜只限于星期六,最好不要超过星期天凌晨1,2点。白天不要睡得太多,星期天晚上的睡眠也要推迟。相反,星期天要有规律地恢复生活和休息,准备第二天上班,晚上不要喝酒,要照常上床睡觉。星期天的生活休息是星期一综合症的最大原因,建议星期天下定决心。

运动唤醒身体和心灵

运动是个好方法。运动的时候,人的心只关心自己的身体和感觉,可以暂时扔掉外部的麻烦事。早晨起床后,可以做晨跑等适当的运动来唤醒身心。与此同时,加强体育锻炼有助于年轻朋友释放内心的压力和不好的感情。因此经常运动有助于身心健康。

不能省略早餐。

事实上,不仅是星期一,每天早晨都要吃好,以保持一天的精力。医生建议早餐吃低脂、高蛋白的食物比较好。因为蛋白质会增加肾上腺素分泌,集中精神,低脂不会给身体带来太大负担。午饭可以吃营养店的午饭,帮助自己加油。(威廉莎士比亚,哈姆雷特)

4、休息活动

舒服地坐在沙发或椅子上,把休息的想法送到全身各个部位。

松开脚尖,脚踝、小腿、膝盖、大腿逐渐向上松弛。放松到肩膀,然后转动到双手末端。最后,按照脖子、脸、头的顺序放松。

全身松弛后调节呼吸。集中注意力在肚脐一带,慢慢地把肚脐贴近后背,呼气。然后慢慢地自然地吸气到身体里,将肚脐靠近背部,呼气。“”6本可以幸福工作的法律书

呼吸要尽可能慢。心里想:“真舒服!”可以认为是。“或”我漂浮在天上,悠闲自在!这时,“星期一综合症”完全消失了。

5、星期天早点睡觉

星期天晚上最好提前35 ~ 40分钟睡觉。但是对很多人来说,早睡也不能早起。在牙齿的情况下,尽量在星期天晚上睡觉前准备第二天,从你起床的时间开始减少外出的时间,也许还能睡15分钟。

(责任编辑:莉亚露)

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