yabo官网-每天坐中推荐4字动作如何保护颈椎

在日常生活中长时间坐着或低下头的话,颈椎可能会受伤。那么,如何保护我们的颈椎呢?为了帮助保护颈椎,推荐四字动作。

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脆弱的身体部件颈椎要好好照顾。有几种实用的方法可以随时随地轻松管理颈椎。

拍肩膀。

右手拍左肩50次,左手拍右肩50次。

2、蹲伏练习

深呼吸的时候同时蹲下,呼气,再次深呼吸,然后站起来。这个动作不能超过,5到10个合适。而且要注意膝盖不要超过脚尖。

3、旋转体脚跟

左转后看右脚跟,右转后看左脚跟,每天5个来回。

请转动双肩

两手叉腰,前后转动双肩,每次30~40以下。

5,第一个月

站着或坐着的时候双手向后仰,抬起头向后仰约3分钟。

6、低头,脖子周围

低头绕着脖子转,左右双向交叉,每天只需要10个回合。

编辑:新芽

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