yaboapp下载_起床后不要做这些事情

起床后千万别做这几件事(1)

一天的计划在早上。身体健康与每天早上起床后的日常习惯有着重要的关系。因此,每天早上起床后,应该注意一些重要的事情。

1。醒来后不要立即小便。

你晚上喝了太多的水,经常会在早上醒来。如果你匆忙起床去厕所,你会经常感到头晕。在睡眠期间,人体的新陈代谢水平下降,心跳减慢,血压下降,所有生理功能运行缓慢。

这时,我突然上厕所,膀胱很快排空,很容易引起低血压,造成短暂的脑供血不足和排尿性晕厥。因此,即使小便变得更急,也不要立即起床跑到厕所,而是慢慢起床,在床上坐几分钟,然后慢慢走到厕所。

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起床后不要做这些事情。

2,避免立即醒来

许多人早上醒来后匆忙起床,却被一种晕眩的感觉“击倒”。醒来后,人体需要一个从抑制状态到兴奋状态的过程。如果你立即起床,血流相对较慢,氧气不能及时输送到大脑,容易出现头晕眼花等不适。中老年人也容易发生心脑血管意外。

建议:起床后不要匆忙起床。老年人可以先在床后做以下活动。首先,热搓双手,擦干并洗脸几次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺和脖子,重复20次。其次,用两只手半握拳,轻轻拍打腰部和背部10次,然后拍打两侧大小腿的外侧。最后,交替用两只脚跟推脚背,然后用手掌搓脚,让脚背感觉温暖。

3。不要在醒来后马上吃东西。经过一夜的睡眠,胃在早上仍然处于“半梦半醒”的状态。醒来需要十多分钟到半个小时。此外,早上唾液和胃液的分泌相对较少。如果你马上吃,消化不良很容易发生。

建议你早上起床后喝一杯水,过一会儿再吃。还要注意,早上不要喝太多,一次喝一口对你的健康更有益。

许多父母从小就教育他们的孩子养成起床后立即叠被子的“好习惯”。但是研究表明,起床后不立即叠被子对你的身心健康有好处。即使在非常整洁的卧室里,每张床上的床上用品中也至少有1500万只螨虫。房间内的尘螨不易在干燥、暴露的环境中生存,叠层被子可以轻松保存人体的温度和汗水,从而为尘螨创造生存条件。因此,起床后不要立即叠被子铺床。相反,将被子翻过来,使被子的内侧朝外。同时,打开门窗通风,洗完被子叠好。

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