亚搏体育app网站下载链接_健康地吃水果吃水果要注意糖分

科学地吃水果要注意糖分。我们根据一位平民最喜欢的水果排名,发现香蕉、榴莲、荔枝等排在第一位,调查了食品成分表,发现这些水果的糖分比梨、白兰外、桃子等水果高得多。这也表明人们喜欢甜食。

甜味主要是糖分产生的味道。水果中的糖类主要由葡萄糖和果糖组成,两者都属于单糖,这种单糖更容易被人体吸收和利用。当然,健康的人没有什么问题。

但对于血糖异常的人来说,像单糖这样的吸收速度会对他们的血糖产生不好的影响。

因为水果的主要成分不是糖,而是水。

因此,大多数水果的糖度不高。基本上和西瓜一样,4%-5%的糖度对我们来说是甜的。

上面说的香蕉、榴莲、荔枝、玉米、柿子、芒果等的糖含量比西瓜高得多,吃这种水果的时候要注意选择。

健康的人一天吃200g-350g的水果对健康有好处,选择水果的时候不要太单一,在那个地区的时令吃新鲜水果,建议不仅经济上,而且营养元素也更完整。

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