yabocom-中国肥胖指数发布如何预防肥胖

21日,“中国肥胖指数”阶段研究的结果发布。研究表明,中国北方有大量的肥胖人群,东北地区是肥胖人群的“重灾区”。肥胖是疾病的最大原因,预防肥胖已经成为中国人应该关注的问题。2015年“中国肥胖指数”阶段会议21日在北京召开。研究表明,中国肥胖人口的分布从北到南逐渐趋紧,北方肥胖人口较多,南方肥胖人口较少。尤其是在中国东北,它已经成为中国肥胖人群遭受打击最严重的地区。疾病预防控制中心营养与健康研究所的研究员王分析了中国超重人群的地区分布特征。他认为,在中国的肥胖地图上,北方的超重率高于南方是不可避免的,这与地区气候和饮食习惯等多种客观因素有关。南方人的低肥胖率包含很多因素,其中最主要的原因是因为炎热的天气,当地人新陈代谢很快。

数据显示北方地区减肥人群的肥胖率(体重指数≥28.0)平均超过35%,而南方地区减肥人群的肥胖率平均只有27%。其中,河北、内蒙古、新疆等省分别占肥胖顾客总数的41.9%、39.6%和37.8%,位居前三位。福建、浙江和江西是最后三个省份,肥胖顾客仅占所有顾客的24.5%、24.8%和25.1%。

“除了天气因素,肥胖也可能与当地饮食密切相关。以广东为例。广东的肥胖者在全国排名垫底,这与广东饮食观念的一贯传统有关。”钟说,北方城市居民的饮食中,大米的摄入量越来越少,高脂肪、高胆固醇的食物越来越多,北方人更喜欢“喝酒”。这导致北方人长期积累这种饮食,积累肥胖因素。

随着生活水平的普遍提高,大城市的肥胖人口也很高。数据显示,今年上半年,北京、上海和南京的减肥客户中肥胖人群(体重指数≥28.0)的比例超过40%,高于其他城市(体重指数≥28.0的平均比例为27%)。

“中国快速的城市化为肥胖症提供了最有利的生活方式:在城市里久坐不动,更多地依赖汽车运输,以及更方便地获得更美味的食物。”钟说,肥胖对人体健康有很大影响,严重的病例甚至可能导致各种疾病。因此,疾病控制也应重视肥胖,对肥胖实施有效干预,科学控制体重。

中国肥胖计算公式

一个人的体重超过标准的状态叫做肥胖。标准体重是根据大多数人的身高和体重之间的关系确定的。根据中国人实际标准体重的计算公式:

南方人的标准体重=(身高(厘米)-150) * 0.648

北方人的标准体重=(身高(厘米)-150) * 0.650

如果根据上述公式发现超重,则为肥胖。

为了防止肥胖,一个人应该从小就开始,防止胎儿超重,平衡饮食,定期锻炼,并在童年时定期测量体重。

因此,为了防止胎儿超重,孕妇应首先定期检查体重增加是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇头3个月体重增加1.5-3公斤,此后每周增加400公斤,足月时体重比非孕妇增加12.5公斤。第二,孕妇应该根据体重增加来调整热量摄入。第三,孕妇还应确保适当的活动,如散步和轻度体育活动。

产前——预防胎儿超重

产前预防新生儿超重。孕妇在怀孕期间需要增加营养,但并不是说营养越多越好。如果孕妇体重增长过快,往往会导致胎儿出生体重超重,这将大大增加未来肥胖的可能性。

因此,为了防止胎儿超重,孕妇应首先定期检查体重增加是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇头3个月体重增加1.5-3公斤,此后每周增加400公斤,足月时体重比非孕妇增加12.5公斤。第二,孕妇应该根据体重增加来调整热量摄入。第三,孕妇还应确保适当的活动,如散步和轻度体育活动。

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其次,增加运动量以增加卡路里的消耗是预防肥胖的重要措施。即使在婴儿期,也不要总是把孩子抱在手中。相反,帮助孩子翻身,做被动练习。从五月到六月,这个孩子将被训练自动跳跃、独自坐着、攀爬和用成年人的腿走路。在童年早期,孩子们应该被允许独立行走、奔跑、跳跃和玩游戏。在学龄和青春期,孩子们应该每天有30-60分钟的体育活动。

此外,你应该帮助你的孩子定期检查体重。如果你发现他的体重增长太快,你应该注意并及时调整。

youth —— regular life节食减肥运动

1,提高认识:充分了解肥胖对人体的危害,了解各个年龄段的肥胖知识和预防方法。

2。清爽饮食:采用合理的饮食和营养方法,尽量做到定时定量,少吃甜食和浓味,多吃素食,少吃零食。

3。加强运动:经常参加户外活动,如慢跑、爬山和拳击,不仅可以增强体质和保持健康,还可以预防肥胖。

4。生活方式:形成良好的生活方式是必要的。每顿饭不要吃得太饱,合理安排和调整你的睡眠时间。

5。心情舒畅:良好的心情可以保持身体各系统的生理功能正常运转,对预防肥胖有一定的作用。

(责任编辑:廖璐)

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